Cvičení vycházející z tělesně orientovaného psychoterapeutického směru – Bioenergetiky, založené Alexandrem Lowenem. Já se k němu dostal v rámci pětiletého psychoterapeutického výcviku Integrativní psychoterapie se zaměřením na tělo, kde to byl jeden z vyučovaných terapeutických směrů. K tomu přidávám i svoje zkušenosti z tříletého výcviku Somatic Experience a mnoha dalších tělesně pohybových seminářů.

K čemu je to dobré?

• Dostává nás to z hlavy do těla a do tady a teď.
• Rozvíjí tělesnou i emoční všímavost.
• Více nás propojuje s námi samými.
• Pomáhá uvolňovat stres a dlouhodobé napětí.
• Trénuje odolnost našeho nervového systému.
• Postupně obnovuje a posiluje naši vitalitu.

Díky tomu můžeme lépe zvládat stres a náročné situace, ale i více prožívat radost, spokojenost, vděčnost, úžas a další hezké pocity. Uvolnění našeho nervového systému také podporuje hlubší regeneraci, zlepšuje spánek, posiluje emoční regulaci či soustředění.

Bioenergetické cvičení může být samostatné dobrým doplňkem tělesně orientované psychoterapie nebo dalších přístupů práce se sebou.
V případě silnějších úzkostí, depresivity či vážnějších psychických problémů však nemůže samotné cvičení terapii nahradit

Jak to bude probíhat?

Vždy začneme připomenutím průběhu, důležitých principů cvičení a krátkým seznámením se s ostatními přítomnými. Následuje uvolňování a ladění se na sebe, většinou v sedě na meditačních polštářcích či v leže na jogamatkách. Potom fyzická rozcvička a zahřátí, které postupně přejde do tématického většinou individuálního cvičení.

Během samotného bioenergetického cvičení aktivujeme energii v těle pomocí vybraných stresových pozic, ve kterých cíleně hledáme třes na pomezí napětí a uvolnění svalů. Tento třes pomáhá uvolňovat dlouhodobé napětí a zaseklou energii. Také se pomocí pohybu a hlasového vyjádření propojujeme se svojí živostí a zdravou agresivitou, případně různými emočními stavy, kterými se učíme procházet a neulpívat v nich. Důležitá je při tom vědomá práce s dechem, posturou, tělesnou všímavostí a vizualizací.

Cílem je co nejvíce rozproudit energii a postupně uvolňovat dlouhodobé napětí a tělesné a emoční bloky, které si v sobě neseme. V průběhu cvičení se i může stát, že se vynoří nějaké uložené emoční zátěže, objeví se pláč, panika, zuřivost či se ozvou stará tělesná poranění. To je v pořádku a vítané. Jen budete podporováni v tom, abyste do ničeho nešli příliš na sílu a stále si dokázali udržet vědomí nad energií.

V závěru cvičení potom energii necháváme doznít a integrujeme zážitek nejprve v klidu samostatně a potom v rámci dobrovolného sdílení s ostatními.

Praktické informace:

Cvičení bude probíhat vybrané čtvrtky 8.10., 22.10., 5.11., 19.11., 3.12 a 17.12. vždy 17:15 – 19:15 ve studiu DanceLab (U Zvonařky 1435, Praha 2). Přicházet je možné od 17 hodin. Na místě se můžeme zdržet nejdéle do 19:30.

S sebou doporučuji volné oblečení. Cvičíme většinou na boso nebo v ponožkách. Jogamatky, meditační polštářky a deky na závěrečou relaxaci jsou na místě k zapůjčení.

Cena za cvičení 400 Kč, ideálně v hotovosti na místě. Případně platbou přes QR kód či dodatečně platbou na účet.

Jak se přihlásit:

Napište mi na e-mail lektorlukas@gmail.com, SMS či Whatsapp 777 023 247 nebo se přihlašte v tomto formuláři, případně zkrácené verzi níže: